青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.sdtmgg.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

豪!罕见!郭德纲“炫富”晒家底:带3件木质文物上台!
推荐 2020-04-05 10:20 275 3237
44岁沈傲君,当红时嫁乾隆后代育有一子,如今淡出荧屏
推荐 2020-04-05 10:20 369 6169
当年《天下第一》四大女演员,都属于颜值巅峰,哪个才是你最爱?
推荐 2020-04-05 10:20 457 8524
你不要就给我!曝阿森纳将报价林加德 索帅偷笑
推荐 2020-04-05 10:20 209 8137
英烈已逝精神永在,向牺牲的民警辅警们致敬
推荐 2020-04-05 10:20 892 615
沃克模仿斯特林跑步:他很快,但是姿势太搞笑了
推荐 2020-04-05 10:20 535 2936
南京夫子庙状元楼酒店将做“隔离点”?真相来了!
推荐 2020-04-05 10:20 554 8774
星驰电影四个小女孩现状,真是佩服他选角眼光,连小强都能捧红
推荐 2020-04-05 10:20 454 1607
央视《新闻联播》:济南等地开通网上祭扫通道 倡导网络追思
推荐 2020-04-05 10:20 365 1775
同为草根歌手,当年红过旭日阳刚,淡出娱乐圈,成亿万富姐!
推荐 2020-04-05 10:20 625 9986
18年前的《西游记后传》女演员谁还记得,我欲成仙快乐齐天!
推荐 2020-04-05 10:20 462 1245
云南宁洱困鹿山:遗落在深山的皇家古茶园
推荐 2020-04-05 10:20 236 573
实锤!21岁特雷杨再次暴露身份,直言:湖人总冠军詹皇历史最佳
推荐 2020-04-05 10:20 446 9616
《少年派》的林妙妙,竟演过《巴啦啦小魔仙》?网友:隐藏太深!
推荐 2020-04-05 10:19 214 6766
摩纳哥前锋选最佳后防:库利巴利、范戴克、沃克和阿拉巴
推荐 2020-04-05 10:19 344 6560
坎特:我们很有机会夺冠,希望不要取消本赛季
推荐 2020-04-05 10:19 339 564
同跳肚皮舞,谢娜、杨千嬅、李娜、唐一菲的舞姿,差距太大
推荐 2020-04-05 10:19 386 9342
江苏泰兴“高技能(乡土)人才之家”获表彰
推荐 2020-04-05 10:19 515 5630
CBA土豪队官宣好消息,冲季后赛还有利好,换帅后能否有奇迹
推荐 2020-04-05 10:19 257 9235
周笔畅真奢华,穿40000大衣走机场,34岁摘下眼镜涂眼线更帅气了
推荐 2020-04-05 10:19 911 991
“新”风入校园
推荐 2020-04-05 10:19 981 2267
假借“绿卡”诈骗 终被警方抓获
推荐 2020-04-05 10:19 137 6995
值得点赞!智利大将旗下的球队不降薪,或令老马倍感欣慰
推荐 2020-04-05 10:19 519 2815
答疑:维权时哪些证据可以用?哪些不能用?
推荐 2020-04-05 10:19 327 6966
艾右宝贝成长园托育加盟发展前景是怎么样?
推荐 2020-04-05 10:19 831 5404
丹麦有数百万平方公里领土,为何国际上只认可,它有4万多
推荐 2020-04-05 10:19 590 9346
防癌抗癌:把好“入口”关很重要!饮食上应该注意这5个问题
推荐 2020-04-05 10:19 404 1177
想买SUV的再等等,这国产品牌竟一下来三款
推荐 2020-04-05 10:19 346 1665
当年媲美桑塔纳的日系神车,受刺激后骤降至6万多!
推荐 2020-04-05 10:19 842 2978
张柏芝当年有多美?当她18岁学生照流出,众男粉已迷晕在厕所
推荐 2020-04-05 10:18 517 1149
乐福执着个人数据太夸张!昔日榜眼:就算赢球,没拿20+10也会哭
推荐 2020-04-05 10:18 141 6257
[聚焦]囤米、囤面?大可不必! 济南储备粮足够市民吃半年
推荐 2020-04-05 10:18 668 2504
山东现代学院打造中草药种植园实训基地
推荐 2020-04-05 10:18 110 9589
《歌手·当打之年》 第九场 挺身入局 沙场逐鹿几时休
推荐 2020-04-05 10:18 961 7903
青团销售进入最高峰 老字号门前排长队
推荐 2020-04-05 10:18 696 7256
英雄归来|湖北战“疫”最欣慰的事儿,与阔别15年大学同学重逢
推荐 2020-04-05 10:18 372 1213
甚是无聊?克莱老爹发推晒趣图:隔离的第 14 天
推荐 2020-04-05 10:18 976 8601
顺德市民通过居家追思、网络祭扫、鲜花代祭等方式,缅怀先烈追忆先人
推荐 2020-04-05 10:18 110 3256
百万迈凯伦被奥迪剐蹭,车损6位数,但对方车牌才是最大亮点
推荐 2020-04-05 10:18 211 2427
6冠王来华求援,网友炮轰川建国:你的飞机为什么不去中国买口罩
推荐 2020-04-05 10:18 914 7377
广州市商贸职业学校国际商务教学部赴百世供应链广东分公司开展教学实践交流
推荐 2020-04-05 10:18 159 4924
古力娜扎走红毯一脸“我最美”,一人赢了韩国明星全场,太美了
推荐 2020-04-05 10:17 974 9753
国家这次终于出手了!这些明星将限制发展,网友:大快人心!
推荐 2020-04-05 10:17 286 6564
盘点影视剧中的第一美人,谁实至名归?
推荐 2020-04-05 10:17 247 1829
经常拍拍这4个穴位,不亚于“四物汤”,有效起到美容效果!
推荐 2020-04-05 10:17 491 9558
原创 女生别穿AJ了,试试戚薇带火的“灭霸鞋”,又大又厚却巨显腿细
推荐 2020-04-05 10:17 308 3971
于正直言杨紫带火李现,希望杨紫许凯合作,这么评价肖战王一博
推荐 2020-04-05 10:17 405 829
身上4个祛湿开关,一灸湿毒尽消!
推荐 2020-04-05 10:17 987 3239
晚餐与健康息息相关,晚餐“四不过”,你达到要求了吗
推荐 2020-04-05 10:17 213 3805
等了两年的《锦衣之下》,终于定档要播了,大家会看吗?
推荐 2020-04-05 10:17 737 4192
美国纽约警方近2成员工请病假 逾2000人确诊新冠
推荐 2020-04-05 10:17 351 8045
白俄超:埃涅尔格提克BGU状态上升明显,明斯克客战成绩值得留
推荐 2020-04-05 10:17 679 7269
难怪牛魔王突然法术大涨,能打败悟空、八戒联手,牛师父竟然是他
推荐 2020-04-05 10:17 367 6295
6个床上拉筋动作,睡前练习6分钟,提高睡眠质量!
推荐 2020-04-05 10:17 309 4618
杜江一家三口走红毯,霍思燕穿斗篷红裙成焦点,嗯哼变消防员超酷
推荐 2020-04-05 10:17 305 3146
影视剧又A又飒的7大女主,姚晨刘涛赵丽颖杨幂,你最喜欢谁?
推荐 2020-04-05 10:17 737 7694
五部将女主改成小三的剧,一部没看的,三观太正了
推荐 2020-04-05 10:17 344 9021
推荐五种补血食物,请收好!
推荐 2020-04-05 10:17 122 1828
省教育厅重要通知!所有合肥家长、师生速看!
推荐 2020-04-05 10:17 139 9281
祁学兰一行赴北京开展招商活动
推荐 2020-04-05 10:17 841 5407
多部门联合开展海洋生态环保专项执法
推荐 2020-04-05 10:17 524 9679
街拍:身材丰腴的“阿姨”,深色旗袍穿搭,彰显魅力十足
推荐 2020-04-05 10:17 265 7392
深度解读:杭州2022年第19届亚运会吉祥物
推荐 2020-04-05 10:17 835 9883
精选美食:蕨菜牛肉丝,淮山鱼片汤,鲜椒芋儿鸡,辣子鸡丁的做法
推荐 2020-04-05 10:17 243 952
拉萨市重申:发热患者等4类人员暂时不来拉萨
推荐 2020-04-05 10:17 467 9914
宋祖德:朱茵有没有怀过周星驰的孩子?网友:哪来这么多圈里事?
推荐 2020-04-05 10:17 931 9550
贵州大方“最美逆行者”今日奔赴湖北
推荐 2020-04-05 10:17 932 2366
​女星长发变短发,网友说:古力娜扎最美,赵丽颖竟排倒数
推荐 2020-04-05 10:16 740 3962
撒贝宁老婆不一般,她的职位全球只有六位,比撒贝宁厉害多了!
推荐 2020-04-05 10:16 777 1071
《快乐大本营》跟《王牌对王牌》“撞衫”?王牌家族完胜快乐家族
推荐 2020-04-05 10:16 139 6964
47岁李冰冰逆生长,清新装减龄20岁,网友:满屏幕都是大长腿
推荐 2020-04-05 10:16 333 7068
全运会即将到来,江苏女排夺冠对手浮出水面,除了天津还有八一
推荐 2020-04-05 10:16 597 5522
美国6冠王只用177分钟,运中国120万口罩!美网友却不用
推荐 2020-04-05 10:16 103 1783
日产版“五菱宏光”海外实拍,堪称同级最大空间,国产谁与争锋?
推荐 2020-04-05 10:16 457 9096
张艺兴现身滑板店,小皮筋派上用场了,新发型非常抢镜!
推荐 2020-04-05 10:16 253 9949
原创 巴萨名宿谈历史最佳:梅西是最好的那个,C罗小罗都在他之下!
推荐 2020-04-05 10:16 125 3593
baby为了证明自己瘦,把长筒袜穿成“堆堆袜”,这腿过分了
推荐 2020-04-05 10:16 652 7909
穷的只剩演技的四部剧,你全都看过吗?
推荐 2020-04-05 10:16 547 4012
原创 辣子油做不好,那是方法不对,按照这个方法就对了!
推荐 2020-04-05 10:16 989 2352
第一次见到就眼前一亮的古装造型,谁击中了你的小心脏?
推荐 2020-04-05 10:16 293 6188
曾经惊艳过时光的美女,你还记得谁?
推荐 2020-04-05 10:16 467 6784
结局让人心疼的十大古装美人,你最想复活谁?
推荐 2020-04-05 10:16 980 628
八大红衣美女,林青霞难辨雌雄,看到张馨予才知道啥是美若天仙
推荐 2020-04-05 10:16 413 1987
有种弧线身条叫关晓彤,当她跳舞那一刻,腰腿线让男粉沸腾了
推荐 2020-04-05 10:16 665 2347
突然就不火了的7位女星,黄圣依袁姗姗苗圃姚芊羽,谁最可惜?
推荐 2020-04-05 10:16 540 7789
一集都看不下去的五部剧,你若一部没看,就太幸运了
推荐 2020-04-05 10:16 669 8341
看过就走不出来的7部剧,《锦衣之下》上头,《陈情令》后劲足
推荐 2020-04-05 10:16 995 597
拟赋予街道查处违建强制拆除权!北京这项规定征求意见
推荐 2020-04-05 10:16 817 9099
古装蓝衣女神,躲过林心如,躲过赵丽颖,却躲不过李沁
推荐 2020-04-05 10:16 246 8642
被吹“颜值爆表”的五位男星,你完全Get不到谁的?
推荐 2020-04-05 10:16 770 9838
意外!球迷票选巴萨历史最佳球星 梅西只排第二
推荐 2020-04-05 10:16 572 1262
杨幂担当意大利品牌亚太区代言人,看到拍的封面照片,心动了!
推荐 2020-04-05 10:16 643 1455
经典的古装白衣女神,蒋勤勤百看不厌,看到她:无人可及
推荐 2020-04-05 10:16 612 7597
原创 男子丢身份证欲徒步几百公里回广西 民警:你走反了
推荐 2020-04-05 10:16 827 7379
至今无法被原谅的6大烂剧,没有最烂只有更烂,你看过几部?
推荐 2020-04-05 10:16 274 2673
著名作家炮轰赵丽颖贪得无厌!将你雪藏和封杀又能咋?
推荐 2020-04-05 10:16 595 3371
原创 鞠婧祎许佳琪罕见同框,谁注意二人的手部动作?姐妹关系很明显
推荐 2020-04-05 10:16 529 9665
原创 东风本田或迎强势反弹?刚复工就迎来2.6万台订单!
推荐 2020-04-05 10:16 282 2715
1.0太糊、2.0太尖:NVIDIA DLSS抗锯齿新增锐度调节
推荐 2020-04-05 10:16 874 1920
想当年|《悠长假期》:当偶像剧还不那么“纯粹”
推荐 2020-04-05 10:16 832 9090