失眠后我没有吃药,靠着自己的毅力,科学的康复训练赶走了失眠

摘要:北京时间20200114关于【失眠后我没有吃药,靠着自己的毅力,科学的康复训练赶走了失眠】的具体情况和说明,让www.sdtmgg.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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我的失眠原因和过程:

由于产后没有调养好身体,身体比较虚弱。时不时会感觉这不舒服那不舒服,偶尔会担心自己身体出了毛病。有一次晕倒之后经常出现心跳加快,血压升高等症状,产后一直在家带孩子,孩子两岁时开始有点叛逆。有时候宝宝不听话心里又气又急,情绪不稳定,跟老公和公婆之间的关系有些紧张。那段时间经常发生口角。内心更感觉不到快乐,这些原因终于有一天把我压垮了,进入失眠状态后由一天失眠到,三天三夜失眠。身体不适症状越来越多:头痛,心跳快,无力,食欲不好。体重下降,手抖,我得了焦虑症失眠。

但是我没有吃药。靠着自己的毅力和科学的康复训练走了出来。

2、 改变生活习惯。注重个人形象,女士要化妆,男士要整洁。

早睡早起,睡不着失眠也要坚持早起,每天把白天要做的事情安排好,积极认真的生活,晚上睡前不要看电子产品,最好看学习方面的书籍:最好是逻辑学方面的书,英语、或者计算机,能转动大脑用来思考学习的书籍都是可以的,避免看引起情绪低落不安恐惧的书籍,有困意就上床睡觉,中途失眠不要起床看手机或者开灯,躺在床上听轻柔的音乐闭目养神,慢慢睡眠就会回来。

3、身体出现一些失眠焦虑的症状:心跳快、无力、无食欲、头晕头痛,发抖,内心恐惧,耳鸣等等,都要无视它们,你要确定一点:它们都是失眠带来的症状,只要睡眠恢复过来,这些症状都会消失,一定会消失,所以不要去医院检查,不要去医院检查。重点说两遍。每天关注一些别的事情,即使大脑里恐怖情绪依然存在,但是只要坚持每天关注一点别的事情,慢慢就走出来了。

4.坚持训练,这不仅仅是做功课那么简单,更是一种习惯,一种心理依靠,里面有很多失眠的人,大家在一起相互鼓励相互支持彼此做对方的依靠,在无数个漫长的夜晚,可以有个心灵的港湾,我们失眠的最最怕夜晚的到来其实是害怕夜晚的痛苦与孤独,大家在一起打就很容易熬过最难得时候。

这就是我的恢复过程,希望可以帮助正在经历痛苦的你,你康复了,也是在为我积福,祝福你早日一睡天亮。

作者简介:知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》 老师媒体号:爱的剧场


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